[...] brać na masę? Mam 187 cm wzrostu warze 73 kg wiek 16 lat. Staż 5 miesięcy ćwiczę 6 razy w tygodniu od 2 tygodni stosuje Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder jak skończę to brać to przerwa i później chciał bym nabrać na masie więc co brać. Jeśli chodzi o dietę to mam zrobioną. Proszę pomóżcie bo jestem w tym temacie całkowicie ciemny. Dzięki z góry.
[...] 10 - 100g ryzu 150g surowek 13 1.5h przed treningiem - 100g ryzu 200g surowek 17 okolo godziny po treningu - 100g ryzu jakies mieso pieczone smazone okolo 300g 20-21 100g twarogu i tak dzien w dzien i czy mozecie mi w jakis sposob powiedziec... chodzi tez tu o fundusze z racj tego ze mam pewien kryzys finansowy nie stac mnie na rarytasy...
Witam serdecznie! Ostatnio podczas wizyty u okulisty zostało stwierdzona u mnie wybroczyna siatkówki. Chodzi o to, że pękło naczynie krwionośne na siatkówce. Okulista stwierdził, że jestem za młody (21 lat), żeby coś takiego się u mnie działo. Zostałem skierowany na badanie kontrastu oka, w celu przebadania naczyń krwionośnych wewnątrz oka. [...]
Team Vana Silvy po walce z Huntem zbulwersowany decyzja sedziow, Rudimar Fedrigo manager Chute Box obawia sie ze ta porazka stawia jego klienta w bardzo zlej sytuacji jesli chodzi ewenutalne negocjacje co do nowego kontraktu. Japonski przedstawiciel Chute Box bedzie rozmawial w tym miesiacu z K1 na teamt warunkow ewentualnego przejscia Wana do [...]
Sytuacja wyglada tak Zrobilem 4 tyg treningu na redukcji,3 tygi z arsonem,tydzien bez burnera,teraz mialem wskoczyc na jet fuel.Niestety dopadlo mnie chorobsko,jakas flegma splywajaca do gardla,do tego bol gardla,tak ze ledwo moglem jesc.Wobec tego robie teraz tydzien przerwy od cwiczen i supli.Z zarciem jest tak,ze w poniedzialek i wtorek na sile [...]
[...] czesto, czasami pizze i nie jem nic pieczonego, zawsze gotowane lub z grila. nie jadam tlustych mies i malo wedlin. mam slabosc do chipsow, ale potrafie sobie odmowic. jesli chodzi o ruch poki co duzo spaceruje z dziecmi, 2-3 razy dziennie po ok 1-1.5 godz. czasami chodze na basen. do niedawna chodzilam takze na step-up raz w tyg. prosze o [...]
Witam!! Mam tutaj bardzo trudną sytuację. A więc rozchodzi się o to, że w klubie każą nam codziennie mierzyć tętno po przebudzeniu. No więc mierze już od roku, no i cały czas mam to samo, nic nie podskakuje itd. Ale chodzi mi o to, że od jakiegoś tygodnia już ledwo kręcę, nogi nie wyrabiają (tylko one, bo ogólnie nie czuje się zmęczony - [...]
[...] orbitreku to przy 30 min biegania było spoko więc opcja biegania na orbitreku jest dobra ale na taki sprzęt nie mogę sobie pozwolić z powodów finansowych a trudno żebym przychodził jak nie co dziennie to 4x w tyg do kumpla na trening :/ Czy takim krótkim bieganiem coś osiągnę? W grę nie wchodzi wolniejsze tempo bo biegam wolnym truchtem raczej..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] FBW, ale nie wiem jak trenować i ile w moim wieku, aby się nie przetrenować, dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, albo chociaż opinii co powinienem robić.Jeżeli chodzi o sprzęt to posiadam drążek, ciężarki 2 kg i taki atlas:http://p.alejka.pl/i2/p_new/16/24/atlas-bmg-4300-body-sculpture_0_b.jpg. Mój plan tygodnia: PONIEDZIAŁEK: [...]
[...] miesnie klatki i pleców czy znowu ugiac ramiona w kat 90 stopni i rozkaldac rece na boki:) ( troskze nie precyzyjnie dobrane nazwy ale mysle ze zrozumiecie oco mi chodzi) moze ktos ma jakiejgos gifa jak robic rozpietki lub by mi paincie narysowal dzeiki i pozdrawiam:) i w nowym roku zycze wszystkim korzystajacym z sfd duzo [...]
[...] przerwy)przy wadze 103kg tylko ze bardzo dużo jest tłuszczu.Ale nawet przy tym 90 kg to jest śmieszny ciężar.Jestem aktualnie na cyklu : Micha jest w miare dobra. Jak by ktoś miał dobry plan na siłe bo o to mi najbardziej chodzi,czytałem troche artykułów ale nie znalazłem jakiegoś co bym przykuł ma uwage. Oczywiście za plany poleca sogi
[...] się one wieczorem dlatego odrazu po powrocie do domu kolacja może jakiś film i spac idę. Następnego dnia nie jestem już zmęczony i zazwyczaj zakwasów nie mam. Dlatego chodzi mi o to czy tyle treningów nie zaburzą mi wzrostu? Po treningu jestem mocno zmęczony ale napisałem, że następnego dnia jestem już wypoczęty i prawie wogle nie czuje [...]
Witam jak w temacie... tu juz nie chodzi o to ze sie wolno ładuje ale ogolnie co 4 minuty cso przerywa i czekam 10 zeby sie strona załadowała, a wysłąnie np. zdjecia jest niemozliwe bo normalny czas jest za krotki gdyz w tym czsie juz cos jakby przerwie i sie sfd nie ładuje ... czy tylko ja tak mam ?? i powiadomki czasami sie spozniają-tzn. [...]
Siema... mam 17 lat 180 cm wzrostu waże 75kg. Ćwicze 5 razy w tygodniu od roku. trenuje po to rzeby za***iście wyglądac chodzi mi o rzeźbe no i siłe... nie mam masy :// dlatego chciałbym coś wziąść, aby nabrac masy a później trenować na rzeźbe... tylko co ?? odżywki czy może deke i vistrol bo takie tez rady słyszałem... oraz ile tego powinienem [...]
[...] mam zamiar zrobic male zakupy i moim glownym celem jest wlasnie kreatyna i tu nasuwa sie moje pytanie ktora wziasc ? ciezko jest mi sie w tym polapac dlatego prosze o pomoc, chodzi mi glownie o cos sprawdzonego nie jakies wynalazki... a i jeszcze jedno pytanie co mozna jeszcze dokupic bo maksymalnie zwiekszyc efekty lub poprostu cos co sie bardzo [...]
[...] treningu siłowego. Przy okazji zbierania informacji, wpadłem na takie artykół: http://potreningu.pl/artykuly/1195/6-najczesciej-popelnianych-bledow-w-treningu a chodzi konkretnie o punkt 4 "4 – spożywanie węglowodanów przed, w trakcie i po treningu". Ku...wa! To juz nic nic nie wiem ;-(. Pasuje własnie do tego prof, bo nie trenuje [...]
Witam Przygotowuje cykl nie chodzi mi o rozpisanie cyklu raczej o podpowiedz co jeszcze moze sie przydac do profilaktyki przy uzyciu srodkow jakie podalem nizej chce zaczac kiedy bede mial wszystko pod reka, i tu moje pytanie co jeszcze moze sie przydac ?? Tesc enan 40ml 250mg Deka 10ml 200mg Stanazol 300tab 10mg Turinabol 300tab 10mg Tamoxifen [...]
Witam, Jestem nowy, ale postanowiłem napisać, gdyż nigdzie nie znalazłem rozwiązania mojego problemu. A mianowicie chodzi o to, że od ponad miesiąca moja waga stoi w miejscu. Od września do grudnia 2011 schudłem z 100kg do 92kg. Głównie dzięki diecie i ćwiczeniom (aeroby, ćwiczenia siłowe) Natomiast, od połowy grudnia, skupiłem się tylko na [...]
Witam otóż mam taki problem/pytanie. Ćwiczę już 3 lata mam 174wzrostu 81kg wagi obecnie na masie jest to moja 3 masa odkąd ćwiczę jeżeli chodzi o gen do jakiejś partii to nogi,goście z siłowni śmieją się ze 70% mojej wagi znajduję się w nogach zawsze miałem je silne od jazdy na rowerze obecnie ćwiczę je równie cieżko duży cieżar mały zakres ruchów [...]
[...] tego dobrego sterydu,ale sam niewiem,dlatego proszęo podpowiedz ludzi którzy wiedzą coś na temat anavaru i jego oddziaływaniu na wątrobie,a jeżeli nie anavar to co najmniej szkodzi wątrobie ze sterydów z górnej pułki,chodzi mi o wyrobienie lepszej siły i złapanie lepszej rzeżby,waże 90 kg,przy wzroście 179,z góry bardzo dziękuje za odpowiedz,
